Há algumas semanas, conversamos no blog da escola de RH a respeito de Burnout, que, na semana passada, entrou na lista de doenças da OMS. Para quem não conhece, o burnout é um estado de esgotamento mental causado por conta de questões relacionadas ao trabalho. Simplificando, stress!
Porém, o stress não é algo ruim para o seu cérebro. O problema dele está no excesso. Por definição, o stress é uma resposta do seu próprio corpo a algo que possa nos ameaçar ou prejudicar o nosso equilíbrio. Ele funciona como um alerta que nos ajuda a reagir. Em até determinados níveis, ele pode ser saudável para sua rotina.
Os especialistas até deram nomes que permitam diferenciar o stress que pode ser benéfico para aquele que pode nos prejudicar profundamente. Este segundo, mais popular e, infelizmente, comum entre as pessoas, é chamado “distress”. Que é o excesso de cargas negativas constantes em nossa mente.
Já o lado positivo é chamado “eustress”, que é um stress causado por situações bacanas. Quando você está esperando pela resposta de um processo seletivo, empolgado com a realização de um projeto. Há uma linha tênue entre o eustress e a ansiedade, que é quando você passa pela mesma expectativa, porém aguentando uma sobrecarga de pensamentos negativos.
Como o stress pode fazer bem?
Pode parecer totalmente contrário a ideia já conhecida do stress, mas este lado “positivo” é capaz de melhorar seu rendimento no trabalho. Segundo a professora de psicologia Kathleen Gunthert, em entrevista à revista norte-americana Time, níveis médios de stress podem aumentar nossa motivação.
“Todos nós já tivemos a experiência de dizer ‘eu tenho que fazer tal coisa', mas não ser capaz de encontrar a motivação para fazê-lo até que estejamos estressados porque tal coisa precisa ser entregue no dia seguinte e, de repente, a motivação aparece. Essa resposta de luta ou fuga pode nos fazer andar às vezes”, afirma Kathleen.
Além de gerar motivação, experimentar apenas níveis médios de stress pode ajudar a pessoa a adquirir confiança e habilidades importantes para experiências futuras. Ao contrário da ansiedade, que nos limita, este stress benéfico pode nos ajudar a enfrentar o medo de determinadas situações.
Pode reparar, muitas das conquistas que alcançamos na nossa vida vieram após passarmos por momentos de stress. É possível deixar que ele seja um aliado seu, sem se tornar um inimigo da nossa mente.
Como usar o stress ao seu favor?
Em 2015, Alia Crum, diretora do Laboratório de Corpo e Mente da Universidade de Stanford, e Thomas Crum, autor e palestrante de temas como gerenciamento de stress, publicaram um artigo na Harvard Business Review em que listavam três passos para que as pessoas pudessem usar o stress como algo capaz de melhorar a sua produtividade e criatividade.
O primeiro passo listado por eles seria observar onde está o seu stress, o que tem o causado, o que está te preocupando. Eles citam uma pesquisa neuro-científica que identificou que quando visualizamos imagens emocionais negativos, a parte do cérebro que foca naquilo é o córtex pré-frontal, responsável pelo pensamento consciente. Ou seja, reconhecer o que te causa stress te ajuda a ter uma resposta melhor.
O segundo passo é tomar posse do stress. Alia e Thomas contam que costumamos enfatizar mais intensamente aquilo que é importante para nós. E isso pode gerar uma resposta positiva. Se você é empreendedor, por exemplo, sabia desde o começo que administrar uma empresa não seria fácil. Você sabe tudo que poderá enfrentar e, por conta disso, estará melhor preparado.
O terceiro e último passo é usar o stress. Ele não é uma vírus ou bactéria que invade o nosso corpo. Os pesquisadores citam que o processo evolutivo do stress era ajudar a impulsionar o corpo e a mente e melhorar seu funcionamento para que possamos enfrentar as demandas que surgem externamente. Às vezes, as respostas a estes estímulos podem ser negativas, porém, o stress é capaz de liberar substâncias que reconstroem células e aumentam a imunidade.
Quando falamos em usar o stress ao nosso favor, estamos falando sobre a forma como respondemos a ele. Converter a ansiedade em motivação. É permitir que a boa administração do stress do dia a dia permita que você lide melhor quando problemas maiores surgirem.
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